ทานก็น้อย แถมออกกำลังกาย ทำไมน้ำหนักยังขึ้น?

ทานก็น้อย แถมออกกำลังกาย ทำไมน้ำหนักยังขึ้น?

สุขภาพ

สวัสดีค่ะ 2 สัปดาห์ก่อน เราคุยกันถึงเรื่อง “ทำไมเธอผอม (แบบไม่ได้ตั้งใจลด)” กันไปแล้วนะคะ

สัปดาห์นี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่อง ทำไมเธออ้วน กันบ้าง

อย่างที่บอกล่ะค่ะว่า น้ำหนักคนเราจะขึ้นอยู่กับอาหารที่ทานเข้าไป การออกกำลัง การใช้พลังงานสุขภาพโดยรวม อายุ การดูดซึมสารอาหาร สภาพทางจิตใจ สังคม เศรษฐฐานะ

ถ้าทานเข้าไปเยอะ แต่ใช้พลังงานน้อย (นั่งๆ นอนๆ ไม่ออกกำลัง) ก็คงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะน้ำหนักขึ้น

แต่ถ้าทานน้อยก็แล้ว ออกกำลังก็แล้ว ทำไมน้ำหนักยังขึ้นล่ะ

อันนี้อาจจะต้องปรึกษาคุณหมอเพื่อหาสาเหตุแล้วค่ะ สาเหตุที่เป็นไปได้ก็ได้แก่

1.ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ (hypothyroid)

ต่อมไทรอยด์ เป็นต่อมไร้ท่อ รูปผีเสื้อที่ตั้งอยู่บริเวณลำคอถ้าผลิตฮอร์โมนมากเกินปกติ ก็จะกลายเป็นไทรอยด์เป็นพิษ คือจะกินจุ น้ำหนักลด เหนื่อยง่าย (อย่างที่เคยคุยไป 2 สัปดาห์ก่อน)

แต่ถ้าต่อมนี้ เกิดผลิตฮอร์โมนน้อยกว่าปกติล่ะ ก็ตรงข้ามกันเลยค่ะ

น้ำหนักก็จะขึ้น อ่อนเพลีย ขี้หนาว ผิวแห้ง ท้องผูกแต่อ๊ะ ๆ ๆ ถ้าคุณผู้อ่านกำลังคิดว่า อย่างนี้เราก็ไปซื้อยาไทรอยด์มากินสิจะได้ผอม ๆ

“อย่าเด็ดขาด” เลยนะคะ เพราะว่าถ้าคุณหยุดกิน น้ำหนักมันก็จะขึ้นมาทันที แถมขึ้นมากกว่าเดิมอีก และถ้ากินต่อเนื่อง อาจทำให้อันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้

ดังนั้น ถ้าสงสัยว่าทำไมตัวเอง กินก็ไม่ได้มาก แต่อ้วนเอาอ้วนเอา ปรึกษาคุณหมอเพื่อหาสาเหตุ ดีกว่าค่ะ

2.กลุ่มอาการคุชชิ่ง (cushing syndrome)

เกิดจากร่างกายมีฮอร์โมนคอร์ติซอลมากกว่าปกติอาจเกิดจากความผิดปกติที่ต่อมหมวกไตที่ทำงานมากกว่าปกติ หรือ เกิดจากการทานยาสเตียรอยด์มาเป็นเวลานานได้ กลุ่มโรคนี้ ผู้ป่วยจะอ้วน หน้ากลมเป็นพระจันทร์ มีหนอกที่หลังคอ

3.กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ มาพร้อมกับ ประจำเดือนผิดปกติ (นาน ๆหลายเดือนมาที หรือบางคนไม่มาเลย) ขนดก หน้ามัน สิวขึ้น และมักมีภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้อ้วนได้ด้วย

4.น้ำหนักขึ้นจากผลข้างเคียงของยารักษาโรค เช่น ยารักษาโรคซึมเศร้า ยารักษาความดันบางชนิด แต่อ๊ะ ๆ อย่าเพิ่งโทษยาและหยุดยาเองนะคะ ควรปรึกษาแพทย์ที่เรารักษาอยู่เป็นประจำ เพื่อดูว่าสาเหตุเกิดจากยาหรือเปล่า เพื่อปรับยาค่ะ

5. น้ำหนักขึ้นจากการคุมกำเนิด : ไม่ว่าจะเป็นยาคุมแบบรับประทาน (บางชนิด) หรือการฉีดยาคุมกำเนิด ฝังยาคุมกำเนิด อาจทำให้มีน้ำหนักขึ้นได้ค่ะ ถ้ากังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับเปลี่ยนยาค่ะ

นอกจากนี้การพักผ่อนน้อย หรือความเครียด อาจทำให้เราหิวบ่อยขึ้น กินมากขึ้น น้ำหนักก็ขึ้นเอา ๆ ด้วยนะคะ

ดังนั้น ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่าน้ำหนักขึ้น อ้วนขึ้น เกิดจากเรารับประทานมากกว่าการใช้พลังงาน หรือการออกกำลังกายรึเปล่า ถ้าน้ำหนักยังขึ้นแบบไม่หยุดยั้งทั้ง ๆ ที่ทานปกติ

อย่าเพิ่งเศร้าใจไปหายาลดความอ้วนตามอินเทอร์เน็ตนะคะ (ส่วนใหญ่ อันตรายค่ะ)

ปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุก่อนนะคะ สวัสดีค่ะ

ExeKiller ปล่อยตัวอย่างแรก พร้อมโชว์ระบบด้วยขุมพลัง Unreal Engine 5

ExeKiller ปล่อยตัวอย่างแรก พร้อมโชว์ระบบด้วยขุมพลัง Unreal Engine 5

วิธีเล่นเกมส์

แค่ตัวอย่างแรกก็โชว์ขุมพลังเอนจิ้นตัวเทพซะแล้ว สำหรับค่าย Paradark Studio ผู้พัฒนาเกม FPS น้องใหม่นามว่า ExeKiller ได้ฤกษ์ปล่อยตัวอย่างเกมชิ้นแรกออกมาให้ชมกัน ซึ่งทางทีมงานได้เน้นในการนำเสนองานกราฟิกที่ใช้ขุมพลังของ Unreal Engine 5 ให้ชมกันอย่างเป็นทางการ

โดยเกม ExeKiller นั้นเป็นเกมแนว First-Person Shooting ที่มาในบรรยากาศแบบดิสโทเปียสไตล์ตะวันตก โดยทางทีมงานได้อัดวิดีโอจากตัวเกมช่วง Pre-Alpha มาให้ชมกัน สำหรับเนื้อหาภายในตัวอย่างนี้จะเป็นการโชว์คุณภาพของกราฟิกภายในเกมที่มีการดึงศักยภาพของ Unreal Engine 5 ออกมาอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยี Lumen หรือ Nanite ที่ช่วยให้เรื่องของแสงและเงาภายในเกมนั้นดูสมจริงมากยิ่งขึ้น

ในส่วนของระบบการเล่นจะเป็นการผจญภัยในรูปแบบ Open World มีการสำรวจสถานที่ เก็บไอเทมต่างๆ และยังมีการปฏิสัมพันธ์กับสิ่งต่างๆ ที่อยู่ตรงหน้า โดยส่วนที่น่าสนใจนอกจากเรื่องของความสวยงามแล้วก็คือเรื่องราวคร่าวๆ ที่ผู้เล่นน่าจะได้เล่นเป็นมือปราบมีร่างกายมีการใช้อวัยวะเทียม รวมไปถึงศัตรูภายในเกมนี้ที่ดูคล้ายกับหุ่นแอนดรอย ซึ่งคาดว่าเกมนี้น่าจะได้แรงบันดาลใจมาจากภาพยนตร์ในตำนานอย่าง Blade Runner 2049 เพราะด้วยบรรยากาศและตัวละครนั้นค่อนข้างจะมีความเหมือนกันอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว

ตอนนี้ตัวเกมยังอยู่ในขั้นตอนการพัฒนาเกมตัวเต็มและมีการประกาศจะเปิดให้เล่นภายในปี 2024 โดยจะลงให้กับ PlayStation 5, Xbox Series X/S และ PC ผ่านทาง Steam เท่านั้น ไว้ถ้ามีรายละเอียดเพิ่มเติมออกมาเมื่อไหร่ เดี๋ยวทีมงานจะนำข่าวมาบอกให้ทราบกันต่อไป

แพทย์แนะนำสร้างและสะสมมวลกระดูกของบุตรหลาน ลดความเสี่ยงโรค “กระดูกพรุน” ในอนาคต

แพทย์แนะนำสร้างและสะสมมวลกระดูกของบุตรหลาน ลดความเสี่ยงโรค “กระดูกพรุน” ในอนาคต

เด็ก

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) และภาวะกระดูกบาง (Osteopenia)  คือภาวะที่ร่างกายมีความหนาแน่นของกระดูก (Bone Density) และคุณภาพของกระดูก (Bone quality) ที่ลดลง ส่งผลให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลง ทำให้กระดูกหักง่ายขึ้น แม้เกิดอุบัติเหตุเพียงเล็กน้อย นำมาซึ่งภาวะทุพพลภาพทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ และอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนจนเสียชีวิตได้

จากสถิติขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่าโรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาทางด้านสาธารณสุขในลำดับที่ 2 ของโลก รองจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด โดยสอดคล้องกับข้อมูลของมูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติพบว่า ประชากรไทยที่มีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน 80 – 90% ยังไม่ได้รับการประเมินและรักษา โรคกระดูกพรุนถือเป็นภัยเงียบที่ไม่มีสัญญาณเตือนเมื่อเกิดร่วมกับกระดูกสะโพกหักจะมีอัตราการเสียชีวิตในปีแรกถึง 17 % และมีสัดส่วน 80% ที่ไม่สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้เหมือนเดิม

นพ.ศรัณย์ จินดาหรา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเอส สไปน์ แอนด์ เนิร์ฟ  เผยว่า โรคกระดูกพรุนเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลักใหญ่ คือ ปริมาณมวลกระดูกที่สะสม (Peak bone mass) ไว้มีน้อยกว่าที่ควรจะเป็น หรือ มีการสลายของกระดูกมากกว่าปกติ โดยปกติแล้วมวลกระดูกนั้นจะเพิ่มสูงสุดอยู่ในระหว่างช่วงอายุ 30 – 34 ปี หลังจากนั้นจะมีการสูญเสียของมวลกระดูกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในสตรีเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนจะมีการสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็วในระยะ 5 ปีแรกและลดลงอย่างต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตามกระดูกของเด็กในวัยนี้จะแข็งแรงหรือไม่ ขึ้นอยู่กับอาหารเป็นสำคัญ เพราะจะมีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายรวมถึงมวลกระดูก โดยเฉพาะปริมาณของแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปมีความสำคัญมากต่อมวลกระดูกและการเจริญเติบโตของกระดูก

ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละวัย ดังนี้ เด็ก 6 เดือนแรก ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 400 มิลลิกรัมต่อวันเด็กอายุ 6 เดือน -1 ปี ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 600 มิลลิกรัมต่อวัน เด็กอายุ 1-3 ปี ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 700 มิลลิกรัมต่อวัน เด็กอายุ 4-8 ปี ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และเด็กอายุ 9-18 ปี ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน (1)

ทั้งนี้อาหารที่มีปริมาณแคลเซียมมากและดูดซึมได้ดี คือ นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม (นม 1 กล่อง ปริมาณ 250 ซีซี ให้แคลเซียม 300 มิลลิกรัม) อาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้ ผักที่มีแคลเซียมสูง เช่น คะน้า ตำลึง ผักกระเฉด ขี้เหล็ก ดอกแค สะเดา

3 วิธีช่วยให้กระดูกแข็งแรง

การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงสามารถทำได้ทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ 30 ปี เป็นการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนที่ดีที่สุด

  1. ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก (Weight Bearing Exercise) และแบบเพิ่มแรงต้านอย่างสม่ำเสมอ (Resistant Exercise) โดยใช้เท้าและขา หรือมือและแขน ในการรับน้ำหนักของตัวเอง เช่น การเต้นแอโรบิก ฟุตบอล บาสเกตบอล แบดมินตัน วิ่ง หรือการเดิน
  2. การได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างเพียงพอและเหมาะสม ตามคำแนะนำของมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย พ.ศ. 2564 มีดังนี้
  • สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และหญิงวัยหมดประจำเดือน ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยเน้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
  • ไม่แนะนำให้รับประทานแคลเซียมมากกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งรวมทั้งแคลเซียมจากอาหารและแคลเซียมเสริม สำหรับผู้ป่วยที่มีประวัตินิ่วในไต ควรได้รับการประเมินสาเหตุของการเกิดนิ่ว ส่วนประกอบของนิ่วก่อนให้แคลเซียมเสริม
  1. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มกาแฟ หรือแอลกอฮอล์ ที่มีผลให้มวลกระดูกลดลง

นพ.ศรัณย์ ยังกล่าวอีกด้วยว่าภาวะกระดูกสันหลังหักจากโรคกระดูกพรุน อาจจะมีอาการปวดเรื้อรังเพียงเล็กน้อย ตัวเตี้ยลง หลังค่อม หลังคด ท้องอืด เบื่ออาหาร เนื่องจากความจุในช่องท้องลดลง ไปจนถึงผู้ป่วยมีอาการปวดมากจนไม่สามารถลุกเดินได้

ในกรณีที่สงสัยว่ากระดูกสันหลังของคุณเกิดการยุบตัวจากภาวะกระดูกพรุน สามารถตรวจได้ด้วยการทำ X-ray ร่วมกับ MRI จะช่วยให้การวินิจฉัยภาวะผิดปกตินี้ได้ สามารถเข้ามาปรึกษาที่ โรงพยาบาลเอส สไปน์ แอนด์ เนิร์ฟ โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลังและระบบประสาท เพื่อแพทย์จะได้ทำการวินิจฉัยได้อย่างตรงจุด

แนะนำข่าวเด็ก อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : ตัดเล็บให้ลูกน้อยอย่างไรให้ถูกต้อง เลี่ยงอาการบาดเจ็บไปพร้อมกัน

 

ไม่ใช้เอามานี่! สื่อตี อาร์เซนอล เล็งสอยปีกส่วนเกินสิงห์บลูส์ช่วงซัมเมอร์

ไม่ใช้เอามานี่! สื่อตี อาร์เซนอล เล็งสอยปีกส่วนเกินสิงห์บลูส์ช่วงซัมเมอร์

ข่าวกีฬา

อาร์เซนอล จ่าฝูงศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ กำลังจับตามอง คัลลัม ฮัดสัน-โอดอย ปีกดาวรุ่งตลอดกาลของ เชลซี คู่อริร่วมกรุงลอนดอนอย่างใกล้ชิด หลังนักเตะมีแววย้ายออกถิ่นสแตมฟอร์ด บริดจ์ ในช่วงซัมเมอร์นี้

รายงานจาก เดอะ การ์เดียน เมื่อวันที่ 2 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา เผยว่า ฮัดสัน-โอดอย ที่ตอนนี้ถูกปล่อยให้กับ ไบเออร์ เลเวอร์คูเซน ในบุนเดสลีกา เยอรมนี ยืมตัวไปใช้งานนั้น ไม่อยู่ในแผนการทำทีมของ เกรแฮม พ็อตเตอร์ กุนซือ เชลซี และมีโอกาสสูงที่จะโดนขายทิ้งในช่วงปิดฤดูกาล

ฮัดสัน-โอดอย แจ้งเกิดขึ้นมาอยุ่ในทีมชุดใหญ่ของ เชลซี ได้แล้ว แต่เจ้าตัวก็ยังทำผลงานได้ไม่สม่ำเสมอนัก จนทำให้ถูกปล่อยออกไปเล่นแบบยืมตัวกับ เลเวอร์คูเซน เพื่อพัฒนาฝีเท้าและประสบการณ์

รายงานระบุเพิ่มว่า มิเกล อาร์เตตา กุนซือ อาร์เซนอล ชอบร่วมงานกันดาวรุ่งเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว และก็พร้อมให้โอกาสนักเตะอายุน้อยได้ลงสนาม ดังนั้น จึงไม่ใช่เลือกแปลกหาก ฮัดสัน-โอดอย จะข้ามฟากไปร่วมทัพปืนใหญ่

ทั้งนี้ ฮัดสัน-โอดอย วัย 22 ปี ลงเล่นให้ เชลซี รวมทุกรายการ 126 เกม ซัดไป 16 ประตู

อัพเดททุกข่าวสารของวงการกีฬา ข่าวฟุตบอลล่าสุด >>> เคลื่อนไหวแล้ว! “โรนัลโด้” ฝากข้อความถึงแฟนบอลหลังยุติเส้นทางในบอลโลก

สล็อตแตกบ่อย

สล็อตแตกบ่อย กับเกมยอดฮิตเล่นง่าย ได้กำไรแบบชิวๆ

ทำกำไรบนเกมสล็อตออนไลน์ได้อย่างคุ้มค่าคุ้มเงินทุนนั้น นักพนันจะต้องหมุนวงล้อให้ สล็อตแตกบ่อย มากที่สุด โดยสำหรับการทำให้เกมสล็อตแตกบ่อยในทุกรอบของการเล่นเดิมพันไม่ใช่เรื่องยากเพียงแค่นักพนันจะต้องรู้หลักและเทคนิคเล็กน้อยก็สามารถทำให้สล็อตแตกบ่อยได้แบบไม่มีข้อจำกัด อีกทั้งในการหมุนวงล้อเกมสล็อตออนไลน์สามารถทำได้โดยใช้มือของนักพนันเอง นักพนันก็จะต้องมีการคำนวณแรงหมุนวงล้อของเกมสล็อตออนไลน์ด้วยเพียงเท่านี้นักพนันก็สามารถทำกำไรจากการหมุนวงล้อได้ โดยที่ไม่ต้องพึ่งดวงหรืออาศัยโชคในการเสี่ยงดวงเลย และการคำนวณแรงหมุนวงล้อเป็นวิธีการง่ายที่สุดในการทำให้สล็อตแตก ซึ่งเหตุผลนี้จึงทำให้เกมสล็อตออนไลน์บนเว็บไซต์เกมพนันออนไลน์กลายเป็นเกมยอดฮิตมาแรงในปัจจุบันที่ไม่มีใครต้านทานกับการได้กำไรมีเงินใช้ได้ทุกวัน

สล็อตแตกบ่อย

สล็อตแตกบ่อย มาพร้อมกับโปรโมชั่นเดิมพันได้ แบบไม่มีขั้นต่ำ

นักพนันทุกท่านพร้อมแล้วหรือยังกับการเล่นเดิมพันบนเกมสล็อตออนไลน์ สล็อตแตกบ่อย ที่มาพร้อมกับโปรชั่นมากมายให้นักพนันได้มาฟินกับการทำ สล็อตแตกง่ายล่าสุด แบบไม่มีข้อจำกัด โดยเราเลือกรูปแบบเกมสล็อตที่ตนเองชื่นชอบและเล่นได้อย่างถนัดได้เลย และฝึกฝนตนเองในการเล่นมันอยู่บ่อยๆจนเกิดความชำนาญ และสามารถเล่นชนะทำเงินเข้าบัญชีได้ทุกวัน ซึ่งในปัจจุบันนี้มีเกมสล็อตออนไลน์ให้เลือกเล่นมากมายหลายค่ายหลายรูปแบบ ทั้งเกมสล็อตออนไลน์ค่าย pg ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก 

กมสล็อตแตกง่าย

โดยจะมีโปรโมชั่นเล่นเกมสล็อตออนไลน์ในรูปแบบใดบ้าง มาดูกันเลย

  • โปรโมชั่นสำหรับวันเกิดของนักพนัน สล็อตแตกบ่อย ด้วยโอกาสดีที่เป็นวันเกิดของนักพนันจะได้รับเครดิตฟรี โดยเมื่อถึงมันเกิดนักพนันจะได้รับเครดิตฟรีเพื่อไปเป็นโปรฉลองวันเกิดเพื่อเข้าเล่นเดิมพันเกมสล็อตออนไลน์แบบไม่มีอั้นในมูลค่าสูงสุดถึง 1,000 บาท
  • โปรโมชั่นชวนเพื่อนรับกำไรแบบแพ็คคู่ เพียงนักพนันชวนเพื่อนเข้ามาเล่นเดิมพันในเกมสล็อตออนไลน์นักพนันจะได้กำไรทั้งตัวนักพนันเองและตัวเพื่อนของนักพนัน โดยกำไรที่ว่านี้จะมาในรูปแบบของการสะสมเครดิตหากนักพนันเชิญเพื่อนเข้ามาเล่นเดิมพันหนึ่งคน นักพนันก็จะได้รับเครดิตเพิ่มขึ้น 10% เพื่อทำการสะสมแต้มเครดิตนี้ไปเรื่อยๆ และสามารถถอนได้ เมื่อเครดิตนี้ครบ 100 บาท

โปรโมชั่นที่กล่าวมาสามารถพบเจอได้จาก เกมสล็อตแตกง่าย ใครๆ ก็เล่นได้เป็นโปรโมชั่นอีกรูปแบบหนึ่งจะทำให้นักพนันมีโอกาสได้กำไรเพิ่มขึ้นและคุ้มค่าคุ้มราคากับการก้าวเข้ามาเล่นเดิมพันกับเกมสล็อตออนไลน์ 

แหล่งที่มา : flugbereit.com